co laczyc

[...] chocby jeszcze jedna osoba poza mna - to juz bede mial poczucie, ze bylo warto.. Jeszcze odnosnie jedzenia - jedyna trudnoscia obecnie jest balansowanie tak, by nie laczyc jednego dnia duzej ilosci wegli i tluszczu - i problem generalnie dotyczy wlasciwie jedynie dni z niskimi weglami, bo do tlustego mieska az prosi sie o makaronik, [...]

Witam wszystkich. Bardzo podoba mi się to forum i Wasze listy. Można się z nich naprawdę dużo dowiedzieć, ale też i można dostać od nich kota. Tak czytam i czytam wszystkie listy i już zgłupiałam doszczętnie. Na przykład ten żółty ser. We wszystkich dostępnych źródłach podawany jest jako dodatek, który można spożywać w dowolnych ilościach. A [...]

Wuhta częściowo przekonałeś mnie już teraz, ale część jest niezależna ode mnie. Np. ten brzuch na początku. Chodzi o to, że moim priorytetem nadal są ćwiczenia na kręgosłup. Jeśli nie chcę nawrotu do stanu wegetatywnego, to muszę je wykonywać min co drugi dzień. Stosuje je regularnie od 2 lat i jak do tej pory, to one spełniały rolę treningu [...]

eee ale co to za różnica 80 a 90 w ten sposób to lubie przykładowo wysokie kilka kg+niziutkie, ale ciężar 2x większy albo łączyć unoszenie z podciąganie, tymi samymi hantlami a te pompki fajne, lepsze od tejta, nawet ja moge robić i nie boli nic a kładzenie talerzy to nie jest asekuracja przy siadach, tu sobie każdy powinien poradzić, chyba, że [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Hej. Mam problem. 1. Moje tryb życia do grudnia 2008 wyglądało mniej więcej tak: - jadłam co chciałam, ile chciałam ok. 2500kcal dziennie (niewiele słodyczy - ok 2 batony czekoladowe w tygodniu) - ruch: 2x/tydzień ok. 1h (rower, bieganie, basen - w zależności na co miałam ochotę) - papierosy: ok. 4szt./dzień - alkohol: tak - średnia kondycja, [...]

Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]

[...] wybrac? 2006-07-22 10:40:29 Odżywki, Suplementy 2 STIZM vs. SCORCH(nowa formula) vs. TIGHTvs.... 2006-04-17 13:11:23 Odżywki, Suplementy 1 Storm, Shock i Tight - mozna laczyc? 2006-10-13 11:06:14 Odżywki, Suplementy 1 T3+Tight! 2004-04-07 00:42:27 Odżywki, Suplementy 1 Tight!!! Pomocy!! Sog for help!! 2005-04-20 19:51:32 Odżywki, [...]

[...] typowo przedtreningowy arginina,cytrulina,BA typowy booster NO ale w takie reklamy nie ma co wierzyc ......bo malo maja wspolnego z prawda. IMO z kreatyna tez nie ma sensu laczyc - dobrze suplement przedtreningowy - rzadko sie zdarza znalezc cos dobrego przedtreningowego bez kreatyny - wiec lepiej polaczyc z czyms co nie zawiera kreatyny = [...]

cykl na gainerze.... czlowieku jestes idiota... dowiedz sie co to GAINER... to bedziesz wiedzial czy mozna laczyc. kvrwa sory ale nie potrafie zrozumiec co trzeba miec w bani zeby nie wiedziec co to gainer. bo wiedziec i sie pytac czy mozna go laczyc z hp to jeszcze gorzej

Z taką formą, jak masz teraz, a biorąc pod uwagę okres treningowy, to IMO w tych zawodach mniej ważnych będziesz walczył o pudło open, a w Gdynii zdobędziesz słota na MŚ. Z resztą z tego co pamiętam jakiś zakladzik z Xzarem poszedł odnośnie Poznania :) Co do pudła to liczę na Amazonki -) Samego slota nie jest ''ciężko'' zdobyć tym bardziej jak MŚ [...]

Tylko poprawny ruch - a jaki to ruch? bo dyskusja nie zamkneła tematu nad regulaminem.Przypomnę tylko że moje uwagi co do regulaminu spotkały się z krytyką.Ja piszę otwarcie że ruchów nie powinno się "łączyć" tylko "akcentować"co ułatwi prawidłową ocenę ruchu .Tylko gdzie Wy byliście jak prowadzona była dyskusja?Bo tak jak napisał kOOndziOO [...]

Ostatnio znalazłem taką fotkę: i mam pytanie do Krzycha co sądzi o ćwiczeniach które odnoszą sie do czesci klatki zaznaczonej szarym kolorem chodzi mi tu głownie o przenoszenie sztangi nad głową. Czy poleciłbyś to ćwiczenie na wew czesc górnej klatki.Czy raczej zrezygnowac z tego ćwiczenia gdyż , bardziej jest to ćw na plecy niż na klatkę . Mój [...]

Witajcie 8-)8-)8-) Udało mi się w końcu wrócić. :-D w sumie przejechałam 2'240 km. Na jakiś czas na pewno mam dosyć samochodu. Nie miałam internetu u mamy, dlatego przez parę dni nie była cisza. Ale najpierw brakujące wpisy. ______________________________________________________________________ 21.05.2012 TRENING A Rozgrzewka - Rowerek - 10 min [...]

warto sie na początku szybciej pozbyc nadmiaru na ile sie da i pozniej dopiero zwolnic, bys mogla solidniej cwiczyc i by odciążyć ci organy wewnetrzne To ja się na to piszę i to BARDZO Faktycznie wciąż się boję, że przy mojej masie, prędzej czy później rozwalę kolano na bieżni, albo złapię inną kontuzję i nie daj bóg odpuszczę co zaczęłam. [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

Tym niemniej wziął bym poprawkę na to iż, ludzie od zarania dziejów jedzą łącząc pokarmy - i nic im nie jest. Wątpię by np Arnold jedząc kuraka z ryżem mówił "nie, nie stary jestem na diecie - Daj tylko kuraka za 8h zjem ryż" Co do tego kurczaka to nie jest tak, że trawi się on 8h. Kurczak bez skórki trawi się 1,5h. Jednak gdy wymiesza się [...]

http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Gotowa dieta dla osoby takiej jak Ty. 1. 92 to mało, spokojnie masuj do 100 albo i wyżej i wtedy myśl o redukcji. 2. Pierwszy post dotyczy zapewne diety tłuszczowej, drugi węglowodanowej (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, [...]

Z tymi drabinami jest wiele opcji: - powtórzenia - ROP - wiadomo - ciężar - 1powt z 32kg, 2powt z 24kg, 3powt z 16kg - wiadomo - ciężar inny wariant - 1x20, 1x24, 1x28, 1x32 itd.. - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak [...]

[...] NA PROSTOWANIE NOG SIEDZAC 3-4S wyciskanie lezac sztanga 4s TUTAJ - PODCIAGANIE NA DRAZKU 3-4S push press 4s + podciagnie sztangi wzdluz tulowia? nie wiem czy mozna tak laczyc 4s NO COS TY, CO TO ZA POLACZENIE BY BYLO ZOSTAN PRZY PPRESS TYLKO prostowanie tamion na wyciagu 3s brzuch troche nie tak. nie wiem czy to uginanie na stojaco jedna [...]